جنات
|  موضوع: ::+:: فَـوَائِدْ الْمَشِيْ ::+::  الأربعاء نوفمبر 28, 2007 2:22 am | |
| ’،’ ماهي البداية لرياضة المشي ’،’
إذا كان الشخص ليس لديه لياقة عالية أو انه عديم في رياضة المشي فعلية
إن يبدأ المشي تدريجياً بحيث لا يجهد نفسه أكثر من طاقتها ولا يحملها أكثر
من ذلك , حتى يتعود على ذلك مجددا
[ أنواع رياضة المشي ]
المشي الخفيف : وهو المشي الطبيعي
مشي العضلات : وهو تستطيع إن تمشي وأنت تحمل بين يديك ما تشاء من
الأوزان الرياضية الخفيفة . وهو مفيد جدا لعضلات اليدين والساقين في آن
واحد .
مشي السباق
وهو عملية التسابق مع الآخرين , ولزيادة فعالية مشي السباق تستخدم
أساليت متعددة مثل زيادة وتحريك الجذع عملية الدوران بالتوافق مع حركة
الرجلين وثني الذراعين من مفصل المرفق لزيادة السرعة
المشـي لكبـار السـن
المشي يفيد كبار السن بحيث يكون الجسم مفروداً قدر الامكان والرأس مرفوع
والذراعان يتحركان في حركة عكس حركة القدمين والخطوات منتظمة , وقد
يعاني الكبير من آلام الركبتين والمشي هو الحياة للغضروف وغضاريف الجسم
جميعاً , ولذلك المشي أفضل الاساليب لتغذية الغضاريف وخصوصا غضاريف
الركبة .
المشي ومريض السكر
العلاج الصحيح لمرضى السكر هو المشي , وتعمل رياضة المشي على تنشيط
الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب والشرايين , والمشي يعطي مريض
السكر بالبهجة وهذا ما يبحث عنه مريض السكر .
المشي وعلاج الربو
الربو عبارة عن حساسية في الممرات والحويصلات الهوائية بالرئتين , والمشي
مهم جدا لمرض الربو لأنه يؤدي لرفع كفاءة القلب والدورة الدموية
وكذلك الجهاز التنفسي إضافة لذلك فإن الرياضة بشكل عام يقلل من التعرض
للأزمات بعكس غير المنتظمين في أداء الرياضة . __________________
| |
|
keranshy
| | موضوع: رد: ::+:: فَـوَائِدْ الْمَشِيْ ::+:: الأربعاء نوفمبر 28, 2007 2:26 am | |
| انا اول مرة اعرف ان المشى حلو كده....... ههههههههههههههههههههههههههههههههههه مشكوووووووووووورة جنـــــــــــــــــــــــات على الموضوع الجامد | |
|
هايدى
| | موضوع: رد: ::+:: فَـوَائِدْ الْمَشِيْ ::+:: الأربعاء نوفمبر 28, 2007 4:32 pm | |
| ميرسى جدا على المعلومات الجميله | |
|
loly
عضو برونزى
 عدد الرسائل : 69
العمر : 36
الموقع : ستــــــ كوووول ــــار
العمل/الترفيه : الانترنت
نشاط العضو :
الاقامه : 
تاريخ التسجيل : 25/11/2007
 | | موضوع: رد: ::+:: فَـوَائِدْ الْمَشِيْ ::+:: الجمعة نوفمبر 30, 2007 2:16 am | |
| معلومات جميله جدا
موضوعك جميل يا جنات | |
|
حسونه الاهلاوى
| | موضوع: رد: ::+:: فَـوَائِدْ الْمَشِيْ ::+:: الأحد ديسمبر 02, 2007 11:54 pm | |
| احلى حاجه المشى طبعا ويعطى لياقه والف شكر ليكى يا جنات على اهتمامك بصحتنا
مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر | |
|
مستشفى ستــار
