ستار كوووول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


@.C. دائـــــــــ كووووول ـــــــما .S.@


 
الرئيسيةاحلى ستارأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمرينات السويدى و اللياقة البدنية

اذهب الى الأسفل 
+3
حسونه الاهلاوى
keranshy
zizostar
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
zizostar
@MODERATOR@
@MODERATOR@
zizostar


ذكر عدد الرسائل : 2428
العمر : 35
الموقع : ستــــــ كوووول ــــار
العمل/الترفيه : موظف فى ستار كوووول
نشاط العضو :
تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Right_bar_bleue

المزاج : تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Ha_ha10
الاقامه : تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Eg10
تاريخ التسجيل : 26/07/2007

تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: تمرينات السويدى و اللياقة البدنية   تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Icon_minitimeالسبت ديسمبر 01, 2007 8:47 pm

تمرينات السويدى


كثيرا ماسمعنا هذا الاسم او هذا النوع من التدريبات ولكن ماهو ومافائدتة


هذا ماسيتم التعرف علية فى هذا الموضوع ولا تقل هذة التمرينات


اهمية عن تمرينات كمال الاجسام لما لها من تاثير رائع على


الجسم فهى تكسبة لياقة ومرونة وشكل متناسق جميل



اولا - تمرينات العقلة


تمرين مهم ومفيد جدا للعضلاتالعريضة الظهرية



امامى تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Pullups
تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Pullup3s

الخطوات


- كما هو موضح بالصورة
- التعلق مع استقامة الجسم على جهاز العقلة
- القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
- جذب الجذع إلى أعلى فى اتجاه العقلة ( امام الرأس)


5 مجموعات
كل مجموعة من 10- 12 عدة
قابلة للزيادة مع الوقت واكساب المزيد من اللياقة



خلفى

تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Widerearpull1s
تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Widerearpull2s

الخطوات


- كما هو موضح بالصورة
- التعلق مع استقامة الجسم على جهاز العقلة
- القبض على ذراع الجهاز بقبضة متسعة
- جذب الجذع إلى أعلى فى اتجاه العقلة ( خلف الرأس )


5 مجموعات
كل مجموعة من 10- 12 عدة
قابلة للزيادة مع الوقت واكساب المزيد من اللياقة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://st3rcool.ahlamontada.com
keranshy
&مراقب كوووول&
&مراقب كوووول&
avatar


ذكر عدد الرسائل : 1979
العمر : 35
الموقع : ســـــ كووول ــــتـار
العمل/الترفيه : على النت
نشاط العضو :
تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Left_bar_bleue95 / 10095 / 100تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Right_bar_bleue

المزاج : تمرينات السويدى و اللياقة البدنية 3410
الاقامه : تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Eg10
تاريخ التسجيل : 20/09/2007

تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات السويدى و اللياقة البدنية   تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Icon_minitimeالخميس ديسمبر 13, 2007 5:38 pm

مشكووووووور يا مدير على الموضوعكووووووووووووووووووووووووووول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://st3rcool.ahlamontada.com
حسونه الاهلاوى
{مشرف الانترنت والشبكات}
{مشرف الانترنت والشبكات}
حسونه الاهلاوى


ذكر عدد الرسائل : 2810
العمر : 34
الموقع : ستــــــ كوووول ــــار
العمل/الترفيه : بشتغل الناس
نشاط العضو :
تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Right_bar_bleue

المزاج : تمرينات السويدى و اللياقة البدنية 2110
الاقامه : تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Eg10
تاريخ التسجيل : 20/11/2007

تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات السويدى و اللياقة البدنية   تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Icon_minitimeالأربعاء يناير 30, 2008 4:30 pm

تمارين جامده يا ابو الزيز بس احنا نقدر نعملها احنا ضايعين
مشكورررررررررررررررررررررررررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://st3rcool.ahlamontada.com
kaka_8
عضو فضى
عضو فضى
kaka_8


ذكر عدد الرسائل : 75
العمر : 38
الموقع : مصرواى
العمل/الترفيه : طالب الرضا
نشاط العضو :
تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Left_bar_bleue2 / 1002 / 100تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Right_bar_bleue

الاقامه : تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Eg10
تاريخ التسجيل : 08/12/2007

تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات السويدى و اللياقة البدنية   تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 05, 2008 1:30 am

تمارين جميله يا زيزو وهانقدر نعملها باذن الله يا حسونه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://st3rcool.ahlamontada.com
mosoliney
$نائب المدير$
$نائب المدير$
mosoliney


ذكر عدد الرسائل : 1491
العمر : 34
الموقع : ستــــــ كوووول ــــار
العمل/الترفيه : العاب الكمبيوتر
نشاط العضو :
تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Left_bar_bleue73 / 10073 / 100تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Right_bar_bleue

الاقامه : تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Eg10
تاريخ التسجيل : 19/09/2007

تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات السويدى و اللياقة البدنية   تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Icon_minitimeالأربعاء مارس 05, 2008 5:04 pm

هههههههههههههههههه
تمارين جامدة بس للاسف احنا ضايعين ضليعين لا محاله
ههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://st3rcool.ahlamontada.com
sami
{مشرف الترحيب والتهانى}
{مشرف الترحيب والتهانى}
sami


ذكر عدد الرسائل : 578
العمر : 29
الموقع : ستاركووول
العمل/الترفيه : الانترنيت - العاب الفديو
نشاط العضو :
تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Left_bar_bleue30 / 10030 / 100تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Right_bar_bleue

الاقامه : تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Ma10
تاريخ التسجيل : 31/03/2008

تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات السويدى و اللياقة البدنية   تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Icon_minitimeالإثنين مايو 12, 2008 7:27 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووور
tumb[19]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hassan
عضو
عضو
hassan


عدد الرسائل : 5
نشاط العضو :
تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Left_bar_bleue1 / 1001 / 100تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 13/05/2008

تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرينات السويدى و اللياقة البدنية   تمرينات السويدى و اللياقة البدنية Icon_minitimeالثلاثاء مارس 31, 2009 12:10 pm

جميل هذه التمارين Crying or Very sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرينات السويدى و اللياقة البدنية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ألارديس يرد على منتقديه حول مشاكل اللياقة البدنية في نيوكاسل
» ما سر اللياقة الفائقة للاعبينا في غانا‏..‏ وكيف ظهرت فجأة؟‏!
» تعديل اسم الاهلى الى ( النادى الاهلى للرياضة البدنية)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ستار كوووول :: @رابطة عشاق الاهلى@ :: اللياقه البدنيه والسويدى-
انتقل الى: